SIUNTIO
BIKINI FITNESS
– Olen aina treenannut itseni vuoksi. Sen hyvän olon vuoksi jonka siitä saan. En olisi vuosia sitten kuvitellutkaan että olisin jonain päivänä fitness-urheija. Mutta tämä osoittaa sen, että myös tässä iässä voi vielä lähteä kokeilemaan uusia asioita. Ottaa vastaan uusia haasteita ja kasvaa henkisesti niiden myötä, kertoo siuntiolainen Michelle Fröberg, joka voitti lajissaan SM- kultaa 35-39- vuotiaiden sarjassa Turun messukeskuksessa järjestetyissä Suomen mestaruus kilpailuissa.
38- vuotias lastensuojelun ammattilainen, äiti ja aviovaimo Michelle Fröberg aloitti kuntosaliharjoittelun marraskuussa vuonna 2017 ja kisasi ensimmäistä kertaa vuoden 2019 keväällä, voittaen SM- pronssia. Ennen Bikini fitness uraansa hän oli harrastanut kuusi vuotta Crossfittiä.
Viime vuoden SM- tittelin lisäksi korona-ajan niukan kisarupeaman saavutuksista mainittakoon syyskuinen Kotka Fitness Cup, jossa hän voitti Masters-sarjan (yli 35v.) MM- karsinnan.
– Korona tilanteen vuoksi en osallistunut MM- kisoihin, jotka pidettiin marraskuun alussa Espanjassa, sanoo Michelle.
Tällä hetkellä hänellä on tähtäimessä kevään SM- kisat, joista valitaan Suomen edustajat EM- kisoihin.
– Dieetti alkaa tammikuussa ja kisat pidetään huhtikuussa.
Laji on tarkoitettu itsensä kunnossa pitäville naisille, joilla on terveelliset elämäntavat. Kilpailijoilla ei saa olla liikaa lihasmassaa. Kehon pitää olla urheilullinen ja terveen näköinen. Siinä missä kehonrakennuksessa on kyse lihaksen koosta ja erottuvuudesta, on fitness-urheilussa kehon lihaksiston ulkonäkö ja harmonia keskeisessä asemassa.
Kisadieetti voi kestää jopa puoli vuotta, pudotettavan painon määrästä riippuen. Painoa pudotetaan hissukseen ja valmentaja tekee muutoksia ruokavalioon dieetin edetessä.
– Itse nautin dieettaamisesta. Valmentajani Tanja Koskinen, Team Strong Body, ilmoittaa minulle makrot, eli kuinka paljon hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa saan syödä päivässä. Itse sitten lasken kalorilaskuri sovelluksen avulle mitä kaikkea noihin makroihin mahtuu. Loihdin itselleni ihania ja maistuvia ruokia. Marjapiirakasta pitsaan, ja mahdutan myös proteiinijäätelön tai vanukkaan joka päivään. Tällä tavoin ei tule mielitekoja. Olen dietillä myös syönyt välillä korvapuustin. Kaikki on kyse valinnoista. Syönkö riisiä vai otanko pullan? Kyse on kokonaisuudesta, ei se pulla itsessään ole paha, kertoo Michelle.
– Itseäni harmittaa ihmisten ajatus laihduttamisesta yleisesti. Aina kuvitellaan, että se on silkkaa kärsimystä ja luopumista kun todellisuudessa voisi syödä paljon hyvää ruokaa ja laihtua. Täytyy vain oppia valitsemaan ne oikeat raaka-aineet. Huvittavaa on, kun moni yllättyy siitä kuinka paljon dieetillä syön. Moni sanoo ettei jaksaisi syödä sen kokoisia annoksia.
– Olen lastensuojelu alalla ja työ on henkisesti raskasta. Koen että jaksamisen kannalta on äärimmäisen tärkeätä olla jotain omaa, jotain sellaista joka tuo mielihyvää, harrastus jossa saa aivot narikkaan ja unohtaa huolet. Ammennan energiaa kuntosali harrastuksesta. Nautin siitä tunteesta kun saan keskittyä reiluksi tunniksi vain itseeni. Ja vaikka olisin ollut huonolla tuulella kun lähdin salille, on olo treenin jälkeen kevyt ja hymyilyttää. Näen asiat taas kirkkaammin.
– Jokaisella pitäisi olla se joku oma juttu, joka auttaa jaksamaan arjessa. Olkoot se sukkien kutominen, koiran kouluttaminen tai leipominen. Itseään ei pidä unohtaa vaikka elämä onkin usein kiireistä. Sen verran itsekäs pitää olla, että huomioi myös ne omat tarpeet. Oma hyvinvointi vaikuttaa positiivisesti myös muihin, ja jaksaa olla parempi työntekijä, puoliso ja vanhempi, muistuttaa Michelle.
Ja kun tavoitteet ovat korkealla, niin keino harrastuksen jatkamiseen löytyy joskus yllättävän läheltä:
– Korona keväällä kun salit olivat kiinni, treenasin meidän navetalla, naurahtaa Michelle.
Siuntiolainen Michelle Fröberg voitti Bikini Fitness SM- kultaa 35-39- vuotiaiden sarjassa. Kuva: Tomi Rehell.
Satu Holmlund
Bikini Fitness SM- kisat järjestettiin Turun messukeskuksessa. Kuva: Antti Vähä @anttivahaphotography.
Satu Holmlund
– Ammennan energiaa kuntosali harrastuksesta, toteaa Michelle. Kuva: Arttu Salo.
Satu Holmlund
KIRKKONUMMI
KIRKKONUMMI
KIRKKONUMMI
KIRKKONUMMI
Puh: 09 221 9200
toimitus@kirkkonummensanomat.fi
Munkinkuja 4, 02400 Kirkkonummi
SIUNTIO
BIKINI FITNESS
– Olen aina treenannut itseni vuoksi. Sen hyvän olon vuoksi jonka siitä saan. En olisi vuosia sitten kuvitellutkaan että olisin jonain päivänä fitness-urheija. Mutta tämä osoittaa sen, että myös tässä iässä voi vielä lähteä kokeilemaan uusia asioita. Ottaa vastaan uusia haasteita ja kasvaa henkisesti niiden myötä, kertoo siuntiolainen Michelle Fröberg, joka voitti lajissaan SM- kultaa 35-39- vuotiaiden sarjassa Turun messukeskuksessa järjestetyissä Suomen mestaruus kilpailuissa.
38- vuotias lastensuojelun ammattilainen, äiti ja aviovaimo Michelle Fröberg aloitti kuntosaliharjoittelun marraskuussa vuonna 2017 ja kisasi ensimmäistä kertaa vuoden 2019 keväällä, voittaen SM- pronssia. Ennen Bikini fitness uraansa hän oli harrastanut kuusi vuotta Crossfittiä.
Viime vuoden SM- tittelin lisäksi korona-ajan niukan kisarupeaman saavutuksista mainittakoon syyskuinen Kotka Fitness Cup, jossa hän voitti Masters-sarjan (yli 35v.) MM- karsinnan.
– Korona tilanteen vuoksi en osallistunut MM- kisoihin, jotka pidettiin marraskuun alussa Espanjassa, sanoo Michelle.
Tällä hetkellä hänellä on tähtäimessä kevään SM- kisat, joista valitaan Suomen edustajat EM- kisoihin.
– Dieetti alkaa tammikuussa ja kisat pidetään huhtikuussa.
Laji on tarkoitettu itsensä kunnossa pitäville naisille, joilla on terveelliset elämäntavat. Kilpailijoilla ei saa olla liikaa lihasmassaa. Kehon pitää olla urheilullinen ja terveen näköinen. Siinä missä kehonrakennuksessa on kyse lihaksen koosta ja erottuvuudesta, on fitness-urheilussa kehon lihaksiston ulkonäkö ja harmonia keskeisessä asemassa.
Kisadieetti voi kestää jopa puoli vuotta, pudotettavan painon määrästä riippuen. Painoa pudotetaan hissukseen ja valmentaja tekee muutoksia ruokavalioon dieetin edetessä.
– Itse nautin dieettaamisesta. Valmentajani Tanja Koskinen, Team Strong Body, ilmoittaa minulle makrot, eli kuinka paljon hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa saan syödä päivässä. Itse sitten lasken kalorilaskuri sovelluksen avulle mitä kaikkea noihin makroihin mahtuu. Loihdin itselleni ihania ja maistuvia ruokia. Marjapiirakasta pitsaan, ja mahdutan myös proteiinijäätelön tai vanukkaan joka päivään. Tällä tavoin ei tule mielitekoja. Olen dietillä myös syönyt välillä korvapuustin. Kaikki on kyse valinnoista. Syönkö riisiä vai otanko pullan? Kyse on kokonaisuudesta, ei se pulla itsessään ole paha, kertoo Michelle.
– Itseäni harmittaa ihmisten ajatus laihduttamisesta yleisesti. Aina kuvitellaan, että se on silkkaa kärsimystä ja luopumista kun todellisuudessa voisi syödä paljon hyvää ruokaa ja laihtua. Täytyy vain oppia valitsemaan ne oikeat raaka-aineet. Huvittavaa on, kun moni yllättyy siitä kuinka paljon dieetillä syön. Moni sanoo ettei jaksaisi syödä sen kokoisia annoksia.
– Olen lastensuojelu alalla ja työ on henkisesti raskasta. Koen että jaksamisen kannalta on äärimmäisen tärkeätä olla jotain omaa, jotain sellaista joka tuo mielihyvää, harrastus jossa saa aivot narikkaan ja unohtaa huolet. Ammennan energiaa kuntosali harrastuksesta. Nautin siitä tunteesta kun saan keskittyä reiluksi tunniksi vain itseeni. Ja vaikka olisin ollut huonolla tuulella kun lähdin salille, on olo treenin jälkeen kevyt ja hymyilyttää. Näen asiat taas kirkkaammin.
– Jokaisella pitäisi olla se joku oma juttu, joka auttaa jaksamaan arjessa. Olkoot se sukkien kutominen, koiran kouluttaminen tai leipominen. Itseään ei pidä unohtaa vaikka elämä onkin usein kiireistä. Sen verran itsekäs pitää olla, että huomioi myös ne omat tarpeet. Oma hyvinvointi vaikuttaa positiivisesti myös muihin, ja jaksaa olla parempi työntekijä, puoliso ja vanhempi, muistuttaa Michelle.
Ja kun tavoitteet ovat korkealla, niin keino harrastuksen jatkamiseen löytyy joskus yllättävän läheltä:
– Korona keväällä kun salit olivat kiinni, treenasin meidän navetalla, naurahtaa Michelle.
Siuntiolainen Michelle Fröberg voitti Bikini Fitness SM- kultaa 35-39- vuotiaiden sarjassa. Kuva: Tomi Rehell.
Satu Holmlund
Bikini Fitness SM- kisat järjestettiin Turun messukeskuksessa. Kuva: Antti Vähä @anttivahaphotography.
Satu Holmlund
– Ammennan energiaa kuntosali harrastuksesta, toteaa Michelle. Kuva: Arttu Salo.
Satu Holmlund
KIRKKONUMMI
KIRKKONUMMI
KIRKKONUMMI
KIRKKONUMMI
Puh: 09 221 9200
toimitus@kirkkonummensanomat.fi
Munkinkuja 4, 02400 Kirkkonummi