SIUN­TIO

Siun­ti­on omas­sa ”mo­ti­vaa­ti­o­mon­tus­sa” eli Ho­tel­li Siun­ti­on kun­to­sa­lis­sa kuu­luu iloi­nen pu­heen­so­ri­na kun pai­kal­li­set se­ni­o­rit eli pa­ras A-ryh­mä ko­koon­tuu siel­lä omiin har­joi­tuk­siin­sa In­Zoin Min­na Nie­mi­sen opas­tuk­sel­la.

85-vuo­ti­as Mai­sa Rai­no­la on to­del­la tyy­ty­väi­nen se­ni­o­ri­ryh­män kun­to­sa­li­har­joi­tuk­siin.

- Olen ai­na kä­vel­lyt pal­jon, mut­ta tämä kurs­si on mi­nul­le en­sim­mäi­nen kun­to­sa­li­ko­ke­mus. Oh­jaus on to­del­la hy­vää, opin koko ajan uut­ta niin lii­kun­nan, ruo­kai­lun kuin muun­kin hy­vin­voin­nin suh­teen, kiit­te­lee Mai­sa.

Hä­nen tree­ni­pa­ri­naan kun­to­sa­lil­la aher­taa 70-vuo­ti­as Kris­tii­na Vuo­ri.

- Mai­sa on mi­nun ido­li­ni. Erit­täin vie­hät­tä­vä ih­mi­nen, jo­hon ol­lut iha­na tu­tus­tua. Me olem­me hyvä pari, sil­lä olem­me suun­nil­leen sa­man­ko­koi­sia ja Mai­sa te­kee liik­keet sa­moil­la vas­tuk­sil­la kuin minä, ke­huu Kris­tii­na Mai­saa. Ylis­tä­viä sa­no­ja hä­nel­tä saa myös Ho­tel­li Siun­tio kaik­ki­ne pal­ve­lui­neen.

80-vuo­ti­aal­le, ak­tii­vi­sel­le golf­faa­ja Vesa Leh­ti­sel­le se­ni­o­ri­ryh­män kun­to­sa­li­har­joi­tuk­set ovat elä­mäs­sä uut­ta.

- Olen häm­mäs­ty­nyt, sil­lä vaik­ka olo oli­si ihan raih­nai­nen niin tree­nien jäl­keen on kuin uu­des­ti­syn­ty­nyt.

A-ryhmän kuntosalitreenit, mistä kaikki alkoi?

Chris­ti­na Holm­lund on ol­lut mu­ka­na In­zoin lii­kun­ta-ak­ti­vi­tee­teis­sa jo 20 vuot­ta.

- Min­na on roh­kais­sut mi­nua ja mei­tä mui­ta jo pit­kän ai­kaa kun­to­sa­li­har­joit­te­lun pa­riin. Mei­dän kun­to­sa­li­ryh­mäs­säm­me he­rä­si sit­ten toi­ve mo­ti­vaa­ti­o­ryh­mäl­le - halu teh­dä oi­kein ja huo­lel­la kun­to­sa­li­liik­keet yk­si­löl­li­ses­ti, et­tei mo­ti­vaa­tio hä­viä. Tie­sim­me, et­tä Min­nal­ta saam­me am­mat­ti­mai­sel­la ot­teel­la apua.

Har­joit­te­lu su­juu oh­jauk­sen avul­la tur­val­li­ses­ti eteen­päin ja sil­loin pys­ty­tään to­teut­ta­maan nou­su­joh­teis­ta har­joit­te­lua se­ni­o­rin nä­kö­kul­mas­ta.

- On hyvä ko­koon­tua ker­ran kuus­sa yh­des­sä oh­jauk­seen, tar­kis­tuk­seen, sil­loin myös omak­su­mi­nen sekä op­pi­mi­nen su­ju­vat hel­pom­min, Chris­ti­na ker­too.

Oh­jauk­sen eväs­teil­lä ryh­mä käy tree­naa­mas­sa kun­to­sa­lil­la kak­si ker­taa vii­kos­sa ja he osal­lis­tu­vat myös vii­koit­tain mm. oh­jat­tuun ve­si­jump­paan, ke­hon­huol­toon ja kun­to­jump­paan.

- Min­na pu­huu usein re­ser­vi­ka­pa­si­tee­tis­ta, me siis tree­naam­me it­sel­lem­me va­ras­toon li­has­voi­maa, Chris­ti­na muis­tut­taa.

Tree­nin ja saa­mien­sa in­fo­jen li­säk­si, ryh­mä pai­not­taa, et­tä ta­paa­mi­set ovat tär­keä osa so­si­aa­lis­ta kans­sa­käy­mis­tä. Tut­tu, tur­val­li­nen ja sa­man hen­ki­nen po­ruk­ka! Vaik­ka tree­niin kes­ki­ty­tään huo­lel­la, niin ai­na on kui­ten­kin ai­kaa ju­tel­la ja pa­ran­taa maa­il­maa. Me ol­laan ME!

Kuntosaliharjoittelun perusteet; treeni, ravinto ja lepo

Lii­kun­ta­mi­xe­ri In­zoi yh­des­sä tii­min­sä kans­sa on to­teut­ta­nut Siun­ti­os­sa se­ni­o­ri­ryh­män li­säk­si jo nel­jä kun­to­sa­li­har­joit­te­lun pe­rus­teet ryh­mää. Seu­raa­va ryh­mä aloit­taa 20.8.

- Täl­le on sel­väs­ti ol­lut tar­ve, Min­na Nie­mi­nen to­te­aa ja muis­tut­taa, et­tä tä­män ryh­män jäl­keen voi osal­lis­tua ”Mo­ti­vaa­ti­o­ryh­mään”, mis­sä se­ni­o­ri­ryh­män ta­paan ta­paa­mi­set ovat ker­ran kuus­sa. Näil­lä ns. jat­ko­toi­mil­la py­ri­tään pi­tä­mään mo­ti­vaa­ti­o­ta yl­lä sekä tu­kea ete­ne­mis­tä har­joit­te­lus­sa.

- Mei­tä on ol­lut kol­me oh­jaa­jaa, Ei­ja Nie­mi ja Jari Nie­mi­nen mi­nun rin­nal­la­ni.

- Kun Ho­tel­li Siun­tio avau­tui ja sa­mal­la au­ke­ni mah­dol­li­suus kun­to­sa­li­har­joit­te­luun kun­ta­lai­sil­le, tar­tuim­me toi­meen. Ho­tel­li Siun­ti­on kans­sa yh­teis­työ on su­ju­nut eri­no­mai­ses­ti ja meil­le on ai­na löy­ty­nyt tila te­o­ri­ao­suuk­sil­le ko­koon­tu­es­sa.

Min­nan mu­kaan on ol­lut ilo seu­ra­ta, kun ns. kun­to­sa­li-in­ho­a­jis­ta ke­hit­tyy ak­tii­vi­sia kun­to­sa­lit­ree­naa­jia ja yleen­sä­kin ih­mi­set in­nos­tu­vat it­ses­tään - an­ta­vat it­sel­leen hy­vää!

Jo­kai­nen on yk­si­lö ja jo­kai­sel­la on omat vah­vuu­det ja huo­mi­oon otet­ta­vat sei­kat, jo­kai­nen voi ede­tä omal­la tah­dil­laan.

- Al­kuun jo­kai­sel­le teh­dään In­bo­dy ke­hon­koos­tu­mus­mit­taus, se an­taa tie­toa, mi­hin kes­ki­ty­tään. Mit­taus aut­taa tun­nis­ta­maan pit­kään is­tu­mi­sen ja vä­häi­sen lii­kun­nan vai­ku­tuk­sia eli­mis­töön sekä tun­nis­ta­maan oman ta­voit­teen, esim. kiin­tey­ty­mi­nen, li­has­mas­san ja fyy­si­sen kun­non yl­lä­pi­tä­mi­nen.

Kun­to­har­joit­te­lul­la voi­daan pait­si ke­hit­tää li­has­kun­toa, voi­maa tai li­has­mas­saa, pa­ran­taa myös ryh­tiä, li­has­ta­sa­pai­noa ja ke­hon­hal­lin­taa.

Har­joit­te­lus­ta on hyö­tyä pai­non­hal­lin­nas­sa, ke­hon kiin­tey­tyk­ses­sä, ve­ren­pai­ne­on­gel­mien ja di­a­be­tek­sen hoi­dos­sa sekä vam­mo­jen kun­tout­ta­mi­ses­sa. Kun­to­sa­li­har­joit­te­lu tar­jo­aa siis mo­ni­puo­li­sen mah­dol­li­suu­den ke­hit­tää kun­toa.

Kä­sit­te­lem­me ryh­mäs­sä myös pa­lau­tu­mi­sen, unen, sekä ra­vin­non mer­ki­tys­tä

- Ih­mi­nen on ko­ko­nai­suus; kaik­ki mitä teh­dään ja kaik­ki mitä em­me tee vai­kut­taa kai­kis­sa ikä­luo­kis­sa ih­mi­sen ter­vey­teen, toi­min­ta­ky­kyyn ja työ­ky­kyyn, Min­na muis­tut­taa ja nos­taa lo­puk­si esil­le erään ryh­mä­läi­sen an­ta­man pa­laut­teen ke­vääl­tä:

”Ke­vään ryh­mä oli to­del­la vir­kis­tä­vä lisä ar­keen! Suo­sit­te­li­sin ryh­mää ke­nel­le ta­han­sa, joka kai­paa mo­ti­vaa­ti­o­ta liik­ku­mi­seen ja sa­mal­la hy­vää miel­tä! It­se hyö­dyin val­ta­vas­ti sii­tä, et­tä sain sään­nöl­li­sen tree­ni­ryt­min ja sa­mal­la ta­pa­sin uu­sia iha­nia ih­mi­siä. Täy­del­li­nen tapa ir­rot­tau­tua ar­jen kii­reis­tä ja la­da­ta ak­ku­ja.”

SATU HOLM­LUND