KIRK­KO­NUM­MI

Hei­nä­kuun hel­tei­den jäl­keen ar­jen ru­tii­nit al­ka­vat pik­ku­hil­jaa pa­la­ta näin elo­kuus­sa mo­nien per­hei­den viik­ko­ryt­miin kou­lu­jen käyn­nis­ty­mi­sen ja lo­mien päät­ty­mi­sen myö­tä. Vaik­ka ke­sää on­kin sa­nan­mu­kai­ses­ti vie­lä jäl­jel­lä niin myös kun­toi­lun liit­tä­mi­nen ar­jen oh­jel­maan siin­tää mo­nien mie­les­sä.

In­to Clu­bin vuon­na 2006 Kirk­ko­num­mel­le pe­rus­ta­neet Tia ja Jar­no Tynk­ky­nen ovat tuo­neet paik­ka­kun­nal­le mm. mo­ni­puo­li­sen kun­to­sa­li­tar­jon­nan ja am­mat­ti­mai­sen ryh­mä­lii­kun­nan, jos­ta In­to on tun­net­tu. Uu­sim­pi­na kon­sep­tei­na on lan­see­rat­tu stres­sin­hal­lin­taa tu­ke­vat ja her­mos­toa rau­hoit­ta­vat Soul- tun­nit sekä ra­ket­ti­mai­seen suo­si­oon nous­seen HY­RO­Xin, joka yh­dis­tää kes­tä­vyys­har­joit­te­lun (juok­su, sou­tu ja hiih­to) ja toi­min­nal­li­sen li­has­kun­to­har­joit­te­lun ai­nut­laa­tui­sek­si ur­hei­lu­la­jik­si, joka so­pii jo­kai­sel­le.

Mun­kin­mä­en­tie 7:ssä si­jait­se­vas­sa In­to Clu­bis­sa asi­ak­kai­den käy­tös­sä ovat suu­ret 1700-ne­li­öi­set tree­ni­ti­lat: kak­si kun­to­sa­lia, HY­ROX Aree­na, Boo­ty Buil­der-tree­ni­a­lue ja Cyc­ling Stu­dio.

- Mis­si­o­nam­me on aut­taa kirk­ko­num­me­lai­sia ot­ta­maan ter­veys omiin kä­siin­sä, tii­vis­tä­vät Tia ja Jar­no Tynk­ky­nen pai­kal­li­sen per­he­o­mis­tei­sen Avain­lip­pu-pal­ve­lu­y­ri­tyk­sen toi­min­ta­pe­ri­aat­teen. Heil­lä on myös pit­kä, kan­sain­vä­li­nen ko­ke­mus lii­kun­ta-alan am­mat­ti­lais­ten kou­lut­ta­mi­ses­ta: tämä nä­kyy kaik­kien In­ton oh­jaa­jien vah­va­na osaa­mi­se­na.

Oh­jat­tu lii­kun­ta mo­ti­voi Tian ja Jar­non mu­kaan sään­nöl­li­sem­pään har­joit­te­luun ja an­taa ryh­män tuen, mikä pa­ran­taa tu­lok­sia ja mo­ti­vaa­ti­o­ta.

Pai­kal­li­nen, hen­ki­lö­koh­tai­nen pal­ve­lu ko­e­taan tär­ke­äk­si, asi­ak­kaat ar­vos­ta­vat kas­vok­kain koh­taa­mis­ta. In­tos­sa tun­nis­te­taan ja muis­te­taan laa­jas­ti asi­ak­kaat, mikä luo vah­vaa asi­a­kas­suh­det­ta ja ko­dik­kuu­den tun­tua.

- Las­kim­me ker­ran, et­tä muis­tam­me ai­na­kin 600 asi­ak­kaan ni­met ja Tia vie­lä muis­taa mis­sä he asu­vat, min­kä­lai­nen lem­mik­ki heil­lä on ja ni­ve­lon­gel­mat­kin, Jar­no ker­too hy­myil­len.

Ny­kyi­sin asi­ak­kuu­det ja­kau­tu­vat In­tos­sa ta­sai­ses­ti nais­ten ja mies­ten kes­ken, suu­rin­ta kas­vu on nuo­ris­sa; ylä­kou­lu­lai­sis­sa ja lu­ki­o­lai­sis­sa.

Oh­ja­tun lii­kun­nan si­säl­tö on muut­tu­nut vuo­sien myö­tä, tar­jol­la on vä­hem­män ko­re­og­ra­fis­ta jump­paa, enem­män li­has­kun­to- ja pien­ryh­mät­ree­ne­jä.

Ryh­mä­lii­kun­nas­ta on tul­lut val­men­nuk­sel­li­sem­paa ja yk­si­löl­li­sem­pää, vä­hem­män ”pe­rus­jump­paa”. Jar­non mu­kaan maa­il­mal­la tren­deis­sä syk­keen nos­to ja yk­sin­ker­tai­set, te­hok­kaat tree­nit ovat nos­tees­sa, mut­ta pa­luu­ta myös pe­rin­tei­siin ryh­mä­tun­tei­hin on ha­vait­ta­vis­sa.

- In­ton tar­jon­ta uu­dis­tuu kol­mes­ti vuo­des­sa. Meil­le on tär­ke­ää py­syä ajan her­mol­la, mut­ta ai­ka­tau­lu koos­te­taan ai­na asi­a­kas­toi­vei­den, sekä tark­kaan seu­raa­miem­me kä­vi­jä­ti­las­to­jen pe­rus­teel­la, Jar­no jat­kaa.

Voimaa ja kestävyyttä

In­to Clu­bis­sa HY­ROX on ol­lut osa­na yri­tyk­sen viik­ko-oh­jel­maa jo vuo­den päi­vät ja tree­nei­hin voi osal­lis­tua ku­ten mil­le ta­han­sa muul­le­kin tun­nil­le.

HY­ROX-tree­ni­oh­jel­ma on suun­ni­tel­tu ke­hit­tä­mään ta­sa­puo­li­ses­ti sekä voi­maa et­tä kes­tä­vyyt­tä. Kil­pai­luis­sa la­jin ra­ken­ne on sel­keä ja py­syy sa­ma­na ym­pä­ri maa­il­maa.

Kil­pai­lu­suo­ri­tus koos­tuu kah­dek­sas­ta ki­lo­met­rin mit­tai­ses­ta juok­suo­suu­des­ta, joi­den vä­lis­sä teh­dään ai­na yk­si toi­min­nal­li­nen har­joi­te.

- HY­RO­Xia on har­ras­tet­tu Eu­roo­pas­sa va­jaan vuo­si­kym­me­nen ajan ja tän­ne Suo­meen se on ran­tau­tu­nut hie­man vii­veel­lä. 1,5-2 vuot­ta sit­ten maas­sam­me oli al­le vii­si HY­ROX-kes­kus­ta, ja nyt nii­tä on jo yli 50, Jar­no Tynk­ky­nen ker­too.

- HY­ROX-har­joit­te­lu on käy­tän­nös­sä ra­jat­to­man mo­ni­puo­lis­ta: voit kes­kit­tyä ke­hit­tä­mään vaik­ka et­tä jak­sat juos­ta pa­rem­min, saa­da li­sää liik­ku­vuut­ta tai voi­maa. Ih­mi­sil­lä on eri omi­nai­suu­det, jois­sa on luon­nos­taan hyvä ja omi­nai­suu­det, joi­ta pi­tää ke­hit­tää enem­män. Täs­sä la­jis­sa ih­mi­siä miel­lyt­tää yh­tei­söl­li­syys, ma­ta­lan kyn­nyk­sen lii­ke­maa­il­ma ja mo­ni­puo­li­suus. Päi­vän sana on hyb­ri­di­har­joit­te­lu, Jar­no to­te­aa.

- Ai­ka moni HY­RO­Xin aloit­ta­neis­ta tun­tuu kui­ten­kin syt­ty­vän la­jil­le ai­ka ko­vaa ha­lu­ten ke­hit­tyä pa­rem­mak­si, nau­rah­taa Tia Tynk­ky­nen, jol­le kävi juu­ri näin.

- Meil­lä on tääl­lä ki­sa­tii­mi, joka tree­naa ta­voit­teel­li­sem­min yh­des­sä ker­ran vii­kos­sa. Ke­sän alus­sa kä­vim­me Rii­as­sa kil­pai­le­mas­sa kah­dek­san hen­gen po­ru­kal­la. Siel­lä kil­pai­lim­me pa­rei­na ja li­säk­si mu­ka­na oli kak­si yk­si­lö­ki­saa­jaa. Meil­lä oli tosi haus­kaa ja nyt jat­kam­me jouk­ku­ee­na har­joit­te­lua seu­raa­viin kil­pai­lui­hin, jot­ka ovat Tuk­hol­mas­sa juu­ri en­nen jou­lua. Sin­ne mei­tä on läh­dös­sä yli kol­me­kym­men­tä, ker­too Tia, joka it­se mat­kaa vie­lä en­nen tätä kil­pai­le­maan Os­loon syys­kuus­sa.

Laji tun­tuu kiin­nos­ta­van mo­ne­ni­käi­siä liik­ku­jia ja täl­lä het­kel­lä In­ton kil­pai­lu­ryh­män kes­ki-ikä on noin 40 vuot­ta.

SATU HOLM­LUND
KU­VAT: VEE­RA KU­RIT­TU

HYROX-KILPAILUN 8 ASEMAA ELI STATIONIA

SkiErg (1000 m) - Koko var­ta­loa kuor­mit­ta­va hiih­to­lai­te.

Kel­kan työn­tö (50 m) - Tes­taa raa­kaa jal­ka­voi­maa ja työn­tö­ky­kyä.

Kel­kan veto (50 m) - Haas­taa se­län, kä­sien ja jal­ko­jen ve­to­voi­man.

Bur­pee-hy­pyt loi­kal­la (80 m) - Yh­dis­tel­mä voi­maa, kes­tä­vyyt­tä ja rä­jäh­tä­vyyt­tä.

Sou­tu (1000 m) - Te­ho­kas koko ke­hon kes­tä­vyys­lii­ke.

Far­ma­ri­kä­ve­ly (200 m) - Mit­taa pu­ris­tus­voi­maa ja kes­ki­var­ta­lon hal­lin­taa.

As­kel­kyy­kyt hiek­ka­sä­kil­lä (100 m) - Kuor­mit­taa jal­ko­ja ja tes­taa ta­sa­pai­noa.

Wall bal­ls (75/100 kpl) - Kun­to­pal­lo­hei­tot vaa­ti­vat voi­maa, kes­tä­vyyt­tä ja koor­di­naa­ti­o­ta.