Kansa­lai­so­piston liikunnan kesälukukausi käyntiin jo huhtikuussa

KIRK­KO­NUM­MI

Kirk­ko­num­men kan­sa­lai­so­pis­ton lii­kun­nan ke­sä­lu­ku­kau­si al­kaa en­sim­mäis­tä ker­taa jo 27.4. al­ka­en! Nyt 37 eri kurs­sil­la pää­see har­ras­ta­maan ja ko­kei­le­maan yli 25 eri la­jia.

– Ke­sän haus­kim­mat tree­nit löy­ty­vät Zum­bas­ta, sa­noo 10 vuot­ta Zum­ba-oh­jaa­ja­na toi­mi­nut au­rin­koi­nen Miia Lin­den.

– Tun­nil­la pää­see mah­ta­vas­ti ir­ti ar­jes­ta; laji so­pii kai­kil­le kun­to­ta­sos­ta riip­pu­mat­ta. Myös sinä, joka luu­let omis­ta­va­si kak­si va­sen­ta jal­kaa, olet enem­män kuin ter­ve­tul­lut! Poh­ja­tai­to­ja ei tar­vi­ta - iso jump­pa­sa­li tar­jo­aa ti­laa jo­kai­sel­le liik­kua iha­nien ryt­mien tah­tiin.

Miia on asi­a­kas­pa­laut­teis­sa kii­tel­ty ”ai­van mah­ta­vak­si opet­ta­jak­si”, jon­ka tun­neil­la ”on niin ren­to tun­nel­ma.”

– Zum­ban ke­hit­tä­jä on mies eli laji so­pii yh­tä lail­la myös haus­kaa ja upe­aa kun­toi­lu­muo­toa et­si­vil­le mie­hil­le, Miia vink­kaa.

Kant­vi­kis­sa har­joi­te­taan kun­to­lii­kun­taa Lau­ra As­ko­lan kan­nus­ta­vas­sa oh­jauk­ses­sa kes­ki­viik­koi­sin. Pi­det­ty opet­ta­ja oh­jaa myös niin mies­ten iki­o­maa cross trai­nin­gia kuin se­ka­ryh­mää Heik­ki­läs­sä maa­nan­tai­sin. Lau­raa on ke­hut­tu erit­täin hy­väs­tä oh­jauk­ses­ta, jos­sa jum­pat vaih­te­le­vat mo­ni­puo­li­ses­ti ja tar­jo­a­vat haas­tet­ta kai­kil­le.

– Tun­neil­le­ni ovat ter­ve­tul­lei­ta kaik­ki, liik­keis­tä saa va­ri­aa­ti­oi­ta jo­kai­sel­le kun­to­ta­sol­le. Jo­kai­nen lii­ke on as­kel eteen­päin omal­le hy­vin­voin­nil­le, Lau­ra kan­nus­taa.

Jooga on mukavaa kunnon kohotusta

Ul­la-Mai­ja Rön­käl­lä on vai­kut­ta­va yli 30 vuo­den suo­sit­tu ope­tu­su­ra kan­sa­lai­so­pis­tois­sa. Hän opet­taa joo­gaa; ke­sä­kau­del­la la­jiin pää­see tors­tai­sin tu­tus­tu­maan ai­van kes­kus­tas­sa upeis­sa Ki­nou­mi Do­jon ti­lois­sa.

– Joo­ga on pait­si mu­ka­vaa kun­non ko­ho­tus­ta, myös sa­mal­la mie­len ke­ven­nys­tä, Ul­la-Mai­ja tuo esiin. Tut­ki­tus­ti joo­ga voi­kin aut­taa eri­no­mai­ses­ti stres­sin­hal­lin­nas­sa.

– Olen­nai­sin­ta on va­paut­taa it­sen­sä suo­ri­tus­pai­neis­ta ja naut­tia liik­kees­tä ja ole­mi­ses­ta. Oh­jaa­ja­na teh­tä­vä­ni on luo­da olo­suh­teet, jois­sa opis­ke­li­jat voi­vat löy­tää oman ta­pan­sa har­joit­taa joo­gaa, oman ke­hon eh­doin ja va­paa­na suo­rit­ta­mi­ses­ta, ko­ke­nut opet­ta­ja ki­teyt­tää.

Ul­la-Mai­jaa on kii­tel­ty rau­hal­li­ses­ta, miel­lyt­tä­väs­tä ja asi­an­tun­te­vas­ta ope­tuk­ses­ta, jon­ne opis­ke­li­jat tu­le­vat vuo­si toi­sen­sa jäl­keen.

Jen­na Rig­nell toi­mii kan­sa­lai­so­pis­ton lii­kun­nan suun­nit­te­li­ja­na; suun­nit­te­lun li­säk­si hän opet­taa eri la­je­ja pal­jon myös it­se. Ke­sä­kau­del­la Jen­na opet­taa muun mu­as­sa äi­jä­ve­nyt­te­lyä, suo­ma­lais­ta ter­veys­lii­kun­ta­muo­toa asa­hia sekä ai­kui­nen–taa­pe­ro-sir­kus­ta lä­hi­o­pe­tuk­ses­sa ja yin­joo­gan ly­hyt­kurs­sia etä­o­pe­tuk­ses­sa.

– Mo­ni­puo­li­nen liik­ku­mi­nen on tär­ke­ää ja pi­tää yl­lä myös lii­kun­ta­mo­ti­vaa­ti­o­ta. Kan­sa­lai­so­pis­to tar­jo­aa mo­ni­puo­li­seen liik­ku­mi­seen eri­no­mai­set mah­dol­li­suu­det; ke­sä­kau­del­la voi jat­kaa rak­kaan la­jin pa­ris­sa tai ko­keil­la jo­tain ai­van uut­ta; vaik­ka bel­ly­woo­dia tai kas­vo­joo­gaa! Lii­kun­ta­kurs­sit ovat hy­väk­si pait­si omal­le fyy­si­sel­le kun­nol­le myös paik­ka ta­va­ta mui­ta sa­man­hen­ki­siä liik­ku­jia. Ryh­mä­lii­kun­ta vai­kut­taa po­si­tii­vi­ses­ti mo­nel­la ta­sol­la, va­loi­sak­si, tai­ta­vak­si ja läs­nä ole­vak­si kii­tel­ty opet­ta­ja muis­tut­taa.

Edel­lä mai­nit­tu­jen la­jien li­säk­si kan­sa­lai­so­pis­ton ke­sä­kurs­seil­la voi naut­tia myös muun mu­as­sa ve­si­jum­pas­ta, eri­lai­sis­ta pi­la­tes-kurs­seis­ta, eri­lai­sis­ta kun­to­jum­pis­ta, itä­mai­ses­ta tans­sis­ta sekä bar­res­ta. Kurs­se­ja jär­jes­te­tään niin päi­vi­sin kuin il­tai­sin.

Il­moit­tau­du mu­kaan joko ver­kos­sa osoit­tees­sa opis­to­pal­ve­lut.fi/kirk­ko­num­mi/fi/ tai asi­a­kas­pal­ve­lu­pu­he­li­meen ti ja to klo 13–16 nu­me­ros­sa 040 126 9312. Läm­pi­mäs­ti ter­ve­tu­loa liik­ku­maan!

KIRK­KO­NUM­MEN KAN­SA­LAI­SO­PIS­TO