Liike pitää seniorin virkeänä ja arjen omissa käsissä

Ke­hom­me on kuin me­kaa­ni­nen ko­neis­to. Jos se on pit­kään ol­lut vä­häl­lä käy­töl­lä, laa­ke­rit al­ka­vat na­tis­ta ja käyn­ti ys­käh­del­lä. Heti kun läh­dem­me liik­keel­le, mat­ka al­kaa tait­tua ja meno al­kaa tun­tua ke­vy­em­mäl­tä.

Liik­ku­mi­nen ei ole ot­sa ry­pys­sä suo­rit­ta­mis­ta, vaan mu­ka­vaa me­noa omien voi­ma­va­ro­jen mu­kaan. Jo­kai­nen keho on ar­vo­kas sel­lai­se­naan. Ar­ki­ak­tii­vi­suus, ku­ten imu­roin­ti tai kaup­pa­reis­su, pi­tää ni­ve­let vet­rei­nä. Si­nun ke­ho­si kyl­lä ker­too, mikä sil­le par­hai­ten so­pii.

Li­has­kun­toa ja ta­sa­pai­noa kan­nat­taa he­rä­tel­lä, jot­ta kaup­pa­kas­sit nou­se­vat ke­vy­es­ti ja bus­siin eh­tii il­man tur­haa pa­niik­kia. Ta­sa­pai­noa voi tree­na­ta vaik­ka­pa yh­del­lä ja­lal­la seis­ten ham­pai­den pe­sun ai­ka­na. Ja jos jal­ka al­kaa hie­man nous­ta suo­sik­ki-is­kel­män tah­tiin keit­ti­ös­sä, an­na mu­sii­kin vie­dä.

Sy­dän­tä ja se kes­tä­vyyt­tä voi ilah­dut­taa reip­paal­la kä­ve­lyl­lä tai ve­si­jum­pal­la. Nap­paa ys­tä­vä­kin mat­kaan, sil­lä yh­des­sä nau­re­tuil­la ki­lo­met­reil­lä on tup­la­vai­ku­tus. Lo­ka­kuus­sa 5.–11.10. vie­te­tään Van­hus­ten­viik­koa, mikä on täy­del­li­nen syy hou­ku­tel­la ka­ve­ri mu­kaan ja läh­teä yh­des­sä ulos.

Liik­keel­le läh­te­mi­sen vai­keus on in­hi­mil­lis­tä, mut­ta en­sim­mäi­sen as­ke­leen jäl­keen olo on ai­na pa­rem­pi. Et­si siis se oma ta­pa­si liik­kua, joka tuo hy­vää miel­tä ja nau­rua.

Nyt ylös siel­tä soh­val­ta, unoh­da te­ko­syyt ja läh­de liik­keel­le – jos ei muu­ten, niin näy­tä naa­pu­ril­le, mi­ten tyy­lik­kääs­ti sau­va­pa­ri to­del­la kur­vaa mut­kis­sa!

AN­NE­LI GRANST­RÖM