CrossFit tarjoaa kokonais­val­taista kuntoilua ja vahvan yhteisön

CROS­S­FIT

Cros­s­Fit on pal­jon enem­män kuin kun­to­sa­li­har­joit­te­lua. Se on kun­toi­luoh­jel­ma, yh­tei­sö ja mo­nil­le myös elä­män­ta­pa, joka tu­kee hy­vin­voin­tia niin sa­lin ul­ko- kuin si­sä­puo­lel­la­kin. Kirk­ko­num­me­lai­sen Cros­s­Fit Ran­ni­kon pää­val­men­ta­ja An­ni Ar­vi­lom­mi ku­vai­lee la­jin ve­to­voi­maa sen mo­ni­puo­li­suu­den kaut­ta.

– Cros­s­Fit on har­ras­tus, jos­sa py­ri­tään ke­hit­tä­mään kaik­kia hy­vän kun­non osa-alu­ei­ta. Jo­kai­nen viik­ko si­säl­tää eri­lai­sia har­joi­tuk­sia, jot­ta kes­tä­vyys, voi­ma, tai­to, liik­ku­vuus ja ke­hon­hal­lin­ta ke­hit­ty­vät ta­sa­pai­noi­ses­ti, Ar­vi­lom­mi ker­too.

Cros­s­Fi­tin har­joi­tu­soh­jel­mat ra­ken­tu­vat vaih­te­le­vis­ta tree­neis­tä, jot­ka haas­ta­vat ke­hoa eri ta­voin vii­kon mit­taan. Viik­ko voi al­kaa vaik­ka­pa sy­ket­tä nos­tat­ta­val­la kes­tä­vyys­har­joit­te­lul­la, jon­ka jäl­keen kes­ki­ty­tään voi­man ke­hit­tä­mi­seen.

– Esi­mer­kik­si meil­lä Ran­ni­kol­la tiis­tai­sin on usein voi­mat­ree­ni, joka ete­nee prog­res­sii­vi­ses­ti vii­kos­ta toi­seen. Har­joit­te­lem­me tek­niik­kaa ja li­sääm­me vä­hi­tel­len pai­noa tan­koon. Sen rin­nal­la teem­me tai­to­har­joit­te­lua ja ke­hoa huol­ta­via har­joi­tuk­sia, jot­ta ko­ko­nai­suus py­syy mo­ni­puo­li­se­na, Ar­vi­lom­mi jat­kaa.

Jokaiselle sopiva laji

Cros­s­Fit miel­le­tään usein vaa­ti­vak­si lii­kun­ta­muo­dok­si, mut­ta to­del­li­suu­des­sa laji on suun­ni­tel­tu so­pi­maan kai­ke­ni­käi­sil­le ja -ta­soi­sil­le liik­ku­jil­le. Jo­kai­nen har­joi­tus voi­daan mu­kaut­taa osal­lis­tu­jan tai­toi­hin, kun­toon ja ta­voit­tei­siin so­pi­vak­si.

– Cros­s­Fit so­pii ai­dos­ti kai­kil­le. Jo­kai­nen har­joi­tus voi­daan skaa­la­ta eli mu­kaut­taa omal­le ta­sol­le so­pi­vak­si. Toi­nen te­kee pun­ner­ruk­sia kä­sil­lä seis­ten sei­nää vas­ten, kun taas toi­nen te­kee sa­man liik­keen kä­det ko­ro­tet­tu­na ja pol­vet maas­sa. Tär­kein­tä on, et­tä kaik­ki voi­vat har­joi­tel­la sa­mal­la in­ten­si­tee­til­lä omiin läh­tö­koh­tiin­sa näh­den, Ar­vi­lom­mi avaa har­joit­te­lun me­to­de­ja.

Cros­s­Fi­tin kes­ki­ös­sä ovat niin sa­no­tut Wor­kout of the Day eli WOD-har­joi­tuk­set, jot­ka suo­ri­te­taan ryh­mäs­sä, mut­ta jo­kai­nen te­kee tree­nin omal­la ta­sol­laan. Tämä mah­dol­lis­taa yh­tei­sen har­joit­te­lu­ko­ke­muk­sen il­man kes­ki­näis­tä ver­tai­lua.

Yhteisö, joka kannustaa

Mo­nil­le Cros­s­Fit -sa­leil­le omi­nais­ta on tii­vis yh­tei­sö, jos­sa uu­det har­ras­ta­jat ote­taan läm­pi­mäs­ti vas­taan.

– Meil­lä asi­ak­kaat ko­ke­vat, et­tä yh­tei­söön on help­po tul­la mu­kaan. Mo­net asi­ak­kais­tam­me ovat ys­tä­vys­ty­neet tree­nien kaut­ta ja sa­lil­le tul­laan usein it­se tree­naa­mi­sen li­säk­si myös ta­paa­maan tut­tu­ja. Yh­tei­söl­li­syys on yk­si tä­män la­jin hie­noim­mis­ta puo­lis­ta, Ar­vi­lom­mi ke­huu.

Yh­tei­sön voi­ma nä­kyy myös ar­jes­sa. Sa­mas­ta har­joi­tus­ryh­mäs­tä voi löy­tyä niin ys­tä­viä, yh­teis­työ­kump­pa­nei­ta kuin asi­an­tun­ti­ja-apua eri­lai­siin elä­män­ti­lan­tei­siin.

– Jos tar­vit­see vaik­ka apua puun­kaa­toon tai la­ki­kon­sul­toin­tiin, joku saat­taa hy­vin­kin tun­tea oi­ke­an hen­ki­lön. Ih­mi­set tu­tus­tu­vat tääl­lä ai­dos­ti toi­siin­sa.

Vaikutukset näkyvät arjessa

Vaik­ka moni aloit­taa Cros­s­Fi­tin kun­non ko­hot­ta­mi­sen vuok­si, vai­ku­tuk­set ulot­tu­vat no­pe­as­ti myös muu­hun elä­mään. Pa­rem­pi fyy­si­nen suo­ri­tus­ky­ky te­kee ar­jes­ta ener­gi­sem­pää ja li­sää hy­vin­voin­tia ko­ko­nais­val­tai­ses­ti.

– Kun huo­maa ole­van­sa pa­rem­mas­sa kun­nos­sa ja jak­sa­van­sa enem­män, myös ar­jen ak­tii­vi­suus li­sään­tyy. Te­ho­kas lii­kun­ta vai­kut­taa usein po­si­tii­vi­ses­ti unen laa­tuun ja kan­nus­taa te­ke­mään pa­rem­pia ra­vit­se­mus­va­lin­to­ja. Sik­si Cros­s­Fit on mo­nel­le enem­män kuin har­ras­tus, sii­tä tu­lee elä­män­ta­pa, Ar­vi­lom­mi to­te­aa.

Cros­s­Fi­tin ta­sai­nen suo­sio pe­rus­tuu­kin ko­ko­nais­val­tai­suu­teen. Laji tar­jo­aa te­ho­kas­ta lii­kun­taa, jat­ku­vaa ke­hit­ty­mis­tä ja yh­tei­sön, joka tu­kee sekä har­joit­te­le­mis­ta et­tä hy­vin­voin­tia. Cros­s­Fit-sa­lil­le saa­pu­mi­nen ei ole vain tree­ni­het­ki, vaan päi­vän odo­tet­tu koh­taa­mi­nen tut­tu­jen ih­mis­ten kans­sa.

TEKS­TI: HEI­DI HEI­NÄ­NEN

KU­VAT: SA­MU­LI SALO PHO­TOG­RAP­HY